o meu bloco de apontamentos: London 2008

Sexta-feira (2007-12-14), por volta da 00:00 a confirmação do Presidente da GAFE via SMS: «Os nossos dilemas estão resolvidos. Estão garantidos 7 lugares para a maratona de londres. Segunda temos mais pormenores. »
A prova será a 13 de Abril e já aumentei a "carga de treino". Passei a correr diariamente pelo menos 1h30m...

"To-Do-List" (O que eu quero fazer antes de morrer») A ordem não é importante

Comer cogumelos selvagens apanhados por mim e conseguir sobreviver para realizar as outras coisas da lista
Saber onde fica o Norte com base na Estrela Polar
Ir de canoa às Berlengas
Esculpir uma estátua em pedra
Voar em parapente
Ver o rasto de um lince ibérico em Portugal
Terminar a lista dos 100 filmes da minha vida
Participar na Marathon des Sables
Dançar aquela mazurca que não consegui no andanças. (a que o gajo de camisola encarnada está a dançar)
Fotografar o rosto de alguém com mais de 100 anos
Aprender capoeira
Aprender a fazer sushi
Participar num projecto de apoio aos "sem-abrigo"
Contemplar o que já foi Mar de Aral
Visitar a Amazónia
Pintar um quadro que me orgulhe
Viver uns tempos na África subsariana
Fazer uma viagem pela europa de bicicleta
Descer o rio Paiva de canoa [Concretizado em Novembro 2010]
Aprender a dançar Kizomba (mas nunca mais me esquecer)
Inventar uma fórmula mágica para não ter de passar as camisas a ferro
Participar num safari
Ir até Buenos Aires de cargueiro
Atravessar o Oceano Atlântico num veleiro
Escalar um cume com 8.000 metros
Ver um iceberg
Experimentar Canyoning
Atravessar a América Latina de mochila às costas
Aprender a mergulhar com garrafa de oxigénio
Visitar o Parque Natural Peneda-Gerês [Concretizado em Agosto 2010]

Preparação Sevilha 2009

O objectivo foi adiado...

Dezembro
Qua, 10# 45m
Ter, 9#
Seg, 8#
Dom, 7# 20 kms
Sab, 6#
Sex, 5#
Qui, 4#
Qua, 3# Séries
Ter, 2#
Seg, 1#

Novembro
Dom, 30#
Sab, 29#
Sex, 28# Séries
Qui, 27#
Qua, 26# 10 Kms
Ter, 25#
Seg, 24#
Dom, 23#
Sab, 22#
Sex, 21#
Qui, 20#
Qua, 19# 15m corrida + 10m passo 10Kms + séries de 100 e 200
Ter, 18#
Seg, 17#
Dom, 16#
Sab, 15# 30m, Monsanto
Sex, 14#
Qui, 13#
Qua, 12#
Ter, 11#
Seg, 10#
Dom, 9# 1h, percurso plano
Sab, 8#
Sex, 7#
Qui, 6#
Qua, 5#
Ter, 4# 50m, percurso plano, ritmo lento
Seg, 3# 30 m, percurso plano, ritmo lento
Dom, 2#
Sáb, 1#

Outubro
Sex, 31#
Qui, 30#
Qua, 29#
Ter, 28# 30m, percurso plano, ritmo lento
Seg, 27# 30m, percurso plano, ritmo lento
Dom, 26# 1h00m, ritmo lento, Monsanto

Peso incial (antes do início da preparação): ?? Kgs

Preparação London 2008

Objectivo cumprido!

Leia o relato da minha participação.

Peso final (antes da corrida): 65 Kgs

Abril 08
Dom, 13# Maratona 42,195 Kms, 3:30:51
Sab, 12#
Sex, 11# 40m
Qui, 10# 45 m
Qua, 09#
Ter, 08#
Seg, 07#
Dom, 06 Prova Sinos, 15 Kms, 1:13:00
Sáb, 05#
Sex, 04#
Qui, 03# 50m
Qua, 02#
Ter, 01#

Março 08
Seg, 31#
Dom, 30# 24,6km, 2:08:51s, ritmo de 5:14km
Sab, 29# 2h00m
Sex, 28#
Qui, 27# 45m
Qua, 26#
Ter, 25#
Seg, 24#
Dom, 23# 17 Kms
Sab, 22#
Sex, 21# 1h20m
Qui, 20# 1h20m
Qua, 19#
Ter, 18# 1h10m
Seg, 17#
Dom, 16# Prova, Meia 25 Abril, 1h36m15s
Sab, 15#
Sex, 14# 1h10m
Qui, 13# 1h45m
Qua, 12#
Ter, 11#
Seg, 10#
Dom, 09#
Sab, 08# 33 Kms, 2h52m
Sex, 07#
Qui, 06# 50m
Qua, 05# 1h
Ter, 04#
Seg, 03#
Dom, 02# 18 Kms
Sab, 01#

Fevereiro 08:
Sex, 29#
Qui, 28#
Qua, 27# 1h
Ter, 26#
Seg, 25#
Dom, 24# 2h33m, 29 Kms
Sab, 23#
Sex, 22#
Qui, 21#
Qua, 20# 1h10m
Ter, 19
Seg, 18
Dom, 17# Prova, 10 Kms Caparica, 43m21s
Sáb, 16#
Sex, 15#
Qui, 14#
Qua, 13# 1h35m
Ter, 12#
Seg, 11#
Dom, 10# 25,5 Km, 2h15m
Sáb, 09#
Sex, 08#
Qui, 07# 1h20m+50m
Qua, 05#1h20m
Ter, 03#
Seg, 04#
Dom, 03# 1:33:07, Prova 20 Kms Cascais
Sab, 02#
Sex, 01#

Janeiro 08:
Qui, 31# 45 m
Qua, 30# 50 m
Ter, 29#
Seg, 28#
Dom, 27# 1h58m, 25 Kms
Sab, 26# 45m, Monsanto
Sex, 25#
Qui, 24# 50m
Qua, 23# 1h10m
Ter, 22#
Seg, 21#
Dom, 20# 1h32m, 18 Kms
Sab, 19#
Sex, 18#
Qui, 17#
Qua, 16#
Ter, 15# 1h10m, ritmo moderado, percurso plano
Seg, 14#
Dom, 13# 1h35m, 18 Kms
Sab,12#
Sex, 11#
Qui, 10# 45m, ritmo ligeiramente rápido, percurso plano
Qua, 09# 1h35, ritmo moderado, percurso plano
Ter, 08#
Seg, 07# 1h10, ritmo moderado, percurso plano
Dom, 06#
Sab, 05#
Sex, 04# 1h05m, ritmo ligeiramente rápido, percurso plano
Qui, 03# 50m, ritmo moderado, percurso plano
Qua, 02#
Ter, 01#
Dezembro 07:
Seg, 31#
Dom, 30# 45m, 9 Kms, percurso plano
Sáb, 29#
Sex, 28# 44m, 9 Kms, percurso plano
Qui, 27#
Qua, 26#
Ter, 25#
Seg, 24# 46m, 9 Kms, percurso plano
Dom, 23#
Sáb, 22# 1h20m, ritmo moderado, percurso plano
Sex, 21#
Qui, 20# 45m, ritmo moderado, percurso plano
Qua, 19# 45m, ritmo moderado, percurso plano
Ter, 18# 1h20m, ritmo moderado, percurso plano
Seg, 17
Dom, 16# 1h20m, ritmo lento, percurso plano
Sáb, 15# 1h20m, ritmo lento, percurso plano
Peso Inicial: 65 Kgs

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terça-feira, dezembro 18

London 2008

4 comentários:

"To-Do-List" (O que eu quero fazer antes de morrer») A ordem não é importante

Quando for grande quero fazer coisas como os meus amigos...

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